3 Tips Yang Efektif Kurangi Stres Untuk Dilakukan Sebelum Tidur

3 Tips Yang Efektif Kurangi Stres Untuk Dilakukan Sebelum Tidur

Waktu tidur yang baik dapat menentukan kinerja kamu seharian. Kamu harus punya jam tidur yang baik agar kamu dapat bekerja dengan baik. Namun, sebagian orang mengalami masalah dengan tidur. Mereka sering mengeluh tidak bisa tidur karena adanya beban pikiran atau stres setelah pulang kerja. Mungkin stres itu datang dari kantor, sekolah, atau bahkan lingkungan rumah. Stres ini akan terbawa sampai di waktu sebelum kamu tidur. Jika terus dibiarkan maka kamu tidak bisa tidur dengan nyaman dong. Stres ini juga banyak penyebabnya. Namun tidak ada penyebab yang tidak bisa diatasi bukan?

3 TIPS EFEKTIF KURANGI STRESS SEBELUM TIDUR

Agar waktu tidurmu tidak kurang ada baiknya untuk kamu mengelola pikiran, stres dan masalahmu sebelum tidur. Cobalah 3 tips efektif dibawah ini untuk kurangi stres yang bisa kamu lakukan sebelum tidur.

1. Kurangi Penggunaan Ponsel

Saat kamu sudah stres mungkin kamu akan mencari jalan pintas seperti bermain ponsel. Kamu berharap dengan menggunakan ponsel tepat sebelum beranjak tidur bisa mengurangi stresmu. Hal ini mungkin saja, namun dengan pemilihan permainan yang tepat dan bukan malah memperburuk stres mu. Jauhi permainan seperti roulette online karena hanya dapat menambah tingkat stres mu. Ini dapat dibuktikan dari banyaknya perbandingan antara kekalahan dengan menang. Mungkin bila permaian ini hanya mengandalkan kalah dan menang tanpa sebuah taruhan tidak akan menjadi masalah. Namun permasalahan ada pada taruhan roulette online yang ternyata adalah jenis judi. Jangan bermain judi roulette online sebelum beranjak tidur untuk mengurangi tingkat stresmu.

2. Mandi

Mandi dimalam hari dengan air dingin menjadi cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres mu loh. Beberapa orang akan mencuci rambut saat mandi dimalam hari ketika stres menghampiri. Mereka yakin bahwa saat keramas atau mencuci rambut semua beban juga ikut terbuang. Akhirnya perlahan – lahan stres akan berkurang. Selain dengan mencuci rambut saat mandi, beberapa orang lainnya memanfaatkan air hangat untuk berendam. Mereka juga tidak lupa menggunakan sabun dengan aroma lavender karena lavender dipercaya dapat menenangkan pikiran manusia.

3. Meditasi

Jika kedua cara diatas belum bekerja dengan baik, langkah terakhir yang bisa kamu lakukan adalah meditasi. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa dengan melakukan meditasi saat kamu mengalami stres bisa membantu kamu mengurangi stres. Meditasi dapat dilakukan di kamar kamu sebelum tidur dengan memperhatikan posisi duduk kamu. Kemudian kamu bisa memanfaatkan musik untuk meditasi dari Youtube agar kamu lebih fokus menghilangkan stres dari pikiranmu. Cobalah selama kurang lebih 10 menit memikirkan hal – hal yang positif saat kamu bermeditasi. Ini bisa membantu kamu mengurangi stres kamu sebelum tidur.

Sekarang kamu sudah tidak perlu takut tidurmu tidak nyaman karena stres yang kamu bawa dari pekerjaan, sekolah bahkan lingkungan rumahmu. Apalagi jika stres mu diakibatkan karena bermain roulette online. Maka dari itu jangan bermain agen roulette online untuk menghindari stres yang berlebihan ya.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*